|
Terapiforløb
De
efterfølgende sessioner varer 1
½ time, hvor der
arbejdes
med aftalte temaer – i form af
samtale og krops-
arbejde. Det som du arbejder med
i terapien sanses, erkendes,
forstås, rummes og integreres på
forskellige
niveauer – såvel kropsligt,
forståelsesmæssigt, verbalt og
energetisk.
Når du vælger at gå i terapi,
har jeg en forventning om, at du
er motiveret for at arbejde med
din personlige
udvikling for at opnå det, du
ønsker med terapien. Min rolle
er at støtte dig i din
udviklingsproces - dvs. jeg
møder dig, hvor du er - med
nærvær og respekt for dine
oplevelser, dine følelser og det
du arbejder med i
terapien.
Især i starten af forløbet er
det vigtigt at tage udgangspunkt
i dine nuværende ressourcer og
samtidig opbygge
nye ressourcer og udvikle nye
konstruktive ”spor”. At nedbryde
gamle forsvar og mønstre er ikke
hensigts-
mæssigt, hvis ikke der er nye
valgmuligheder, ressourcer og
færdigheder til at erstatte
forsvarene! (Der skal
ligeledes ressourcer og styrke
til at arbejde med tingene
undervejs – og for at kunne
integrere det i hverdagen.)
Vi tager udgangspunkt i dine
nutidige problemer – og formålet
er at opbygge dine ressourcer,
så du bliver
bedre til at tackle
nutidige problematikker, og på
den måde opnår større livsglæde,
tilfredshed og livskvalitet.
De nutidige problemer kan dog
godt have en relation til
fortiden, hvorfor der også kan
indgå regressiv terapi,
hvor gamle mønstre og oplevelser
bearbejdes og forløses – således
at livshistoriske
programmeringer ikke
længere styrer dit liv i nuet.
I terapiforløbet er der fokus på
at skabe sammenhæng mellem det,
som sker i terapien – og så din
dagligdag
og dit liv
uden for terapi-rummet. Det skal
ikke være to forskellige verdner
– men der imod 2 områder i dit
liv,
som du skal have til at smelte
sammen. Derfor er det også
vigtigt, at du træner, bruger og
integrerer dine nye
ressourcer og
færdigheder i din hverdag og i
dit liv. På den måde vil du
forankre det i din krop, din
psyke og
dine
handlinger – og opnå størst
integration!
Indhold/elementer i terapien
Samtalen og kropsarbejdet er
integreret i hinanden – og er
ikke enten eller – men
forbundet. Når man f.eks.
snakker om reaktionsmønstre i
forskellige problematiske
situationer – arbejdes der både
psykologisk og
forståelsesmæssigt med
reaktionsmønstrene – og samtidig
undersøges de kropslige tilsvar
(reaktioner) til de
psykologiske temaer.
Nedenstående er grundlæggende
indhold i terapien og væsentlige
elementer, som du har brug for i
forhold
til at udvikle dig personligt.
Samtale
Samtalen har flere formål.
Sommetider er det at få lov at
fortælle og sætte ord på
følelser, tanker, oplevelser
m.v. en forløsning i sig selv,
hvis man har gået rundt med
tingene for sig selv længe.
Desuden giver samtalen
mulighed for at få støtte til at
se sammenhænge i forskellige
mønstre og reaktioner – og
dermed også mulighed
for selvindsigt og forståelse,
som er udgangspunkt for at skabe
ændringer. Ofte sker
selvindsigten også helt
af sig selv, blot ved at høre
sig selv sætte ord på tingene.
Træning af kropsbevidsthed
Din krop giver dig direkte
adgang til dit inde liv – idet
den sender dig mange
informationer om, hvordan du har
det fysisk som psykisk. Om du
f.eks. er glad, vred, ked af det
osv. Eller om du er træt, har
ondt, er fyldt med
energi.
Den udtrykker dine behov og hvad
du har lyst til. Den fortæller
dig, hvis dine grænser
overtrædes –
eller hvis du har brug for
nærhed, kontakt og omsorg. Når
du bliver bedre til at rette
opmærksomheden indad,
og sanse din krop helt konkret
samt lære at tolke din krops
signaler, er det en direkte vej
til selvindsigt samtidig
med, samtidig med du bliver
bedre til at tage vare på dig
selv – fysisk som psykisk.
Ligeledes får du ofte også
mere tillid til at mærke dine
følelser – fordi du oplever, at
du ved hjælp af kroppen er i
stand til at rumme og
håndtere dine følelser, tanker
og al din energi konstruktivt.
Når du først kan mærke i dig
selv indefra og hvad
der har betydning for dig –
bliver det også nemmere at
udtrykke dig klart og tydeligt,
hvilket igen skaber bedre
samspil med andre. Når der
arbejdes med kropsbevidstheden
indgår følgende begreber, som
godt kan lappe
ind over hinanden:
• Kropssansning:
Konkret fysiske sansninger i
kroppen (eks. kulde/varme,
prikken, spændinger, smerte,
hjertebanken, puls, åndedræt,
rysten, kildren i maven, tårer i
øjnene m.v.)
• Kropsoplevelse:
Følelser, tanker, forestillinger
(kan f.eks. komme til udtryk via
indre billeder, lyd, smag,
farve, symboler, metaforer m.v.)
• Kropsudtryk:
Bevægelser, lyde, impulser,
reaktioner (som kan være både
ubevidste, bevidste, verbale,
nonverbale, spontane og
viljesbestemte).
• Kropsholdning:
Hvad fortæller kroppen uden
ord? Hvordan sidder, står og går
du?
I arbejdet med kropsbevidstheden
er et vigtigt led at sætte ord
på de forskellige
kropssansninger, krops-
oplevelser og kropsudtryk – idet
der bygges bro mellem krop og
forståelse og medvirker til
selvforståelse og
"selvfølelse".
Fysiske øvelser –
Ressourceopbyggende
færdighedstræning
De fysiske øvelser tager
udgangspunkt i
ressourceopbyggende
færdighedstræning,
hvor første skridt er at
skabe
kontakt til din krops iboende
ressourcer og musklernes
intelligens. Dette sker ved at
lave nogle øvelser,
som aktiverer de jeg-/handlefærdigheder,
som er relateret til de temaer,
som der arbejdes med i terapien.
Øvelserne puster liv i tabte,
glemte og/eller tilbageholdte,
undertrykte impulser og
færdigheder. Formålet er at
få adgang til dine ressourcer og
færdigheder, at udvikle dem og
etablere nye brugbare og
konstruktive ”spor”
i forhold til at mestre dine
følelser, tanker, kraft, energi,
handlinger, udtryk og kontakt
til andre m.v. At have
færdigheder til at mestre det
som sker – og til at mestre dit
liv. Dette er såvel kropsligt,
psykisk, forståelses-
mæssigt og socialt - så der
skabes overensstemmelse mellem
dine indre oplevelser og
intentioner – og så dit
ydre udtryk og handlinger.
Dermed lære du at bruge din
krop, så den understøtter dine
følelser, behov, lyst,
og dine handlinger.
Præcis individuel dosering
Præcis individuel ”dosering” i
de fysiske øvelser og
færdighedstræning er afgørende
for at få det optimale ud
af øvelserne. Det handler om at
finde frem til netop de øvelser
– og den måde at lave øvelserne
på – som giver
adgang til dine ressourcer, mest
nærvær og liv – et autentisk
nærvær, hvor du kommer inde fra
kerne af dig selv.
Jeg kan ud fra min erfaring og
viden støtte og guide dig, men
hensigten er, at du bliver din
egen autoritet og
finder din egen indre styring ud
fra din egen oplevelse og
erfaring med øvelserne.
Basale jeg- & handle-færdigheder
Der kan arbejdes med flere
forskellige jeg- &
handle-færdigheder i terapien,
alt efter hvad behovet er. Dog
er de
mest basale jeg-færdigheder
jordforbindelse/virkelighedsopfattelse,
centrering, afgrænsning og
rumning/
energiopbygning grundlæggende og
indgår centralt og som
udgangspunkt for øvrigt arbejde.
•
Jordforbindelse/virkelighedsopfattelse:
at kunne bevare ”benene på
jorden” og bruge underlagets
støtte
til at ved sig selv, at forholde
sig til virkeligheden og lære at
”teste realiteterne”.
•
Centrering:
at være i kontakt med dig
selv og andre dybt inde fra dig
selv, oplevelse af eget center
(din kerne og kroppens
midtpunkt), personlig fylde,
roller og selvværd.
•
Afgrænsning:
at mærke og udvikle egne grænser
udad til, at fylde eget rum ud
indefra, at kunne adskille
sig selv og sin energi fra
andre.
•
Rumning/energiopbygning:
at rumme sine følelser og
sig selv, at holde sammen på sig
selv, at rumme
højt energi-niveau.
Desuden kan der arbejdes med
følgende jeg-færdigheder:
tilknytningsevne,
holdning/positionering, balance,
kognitive færdigheder,
energiopbygning, personlig
fremtræden, kontaktfærdigheder
samt kønsfærdigheder.
Samspil og kontakt
Som udgangspunkt er det
nødvendigt, at du som klient
oplever dig mødt, respekteret og
rummet af mig som
terapeuten– for at kunne åbne op
og arbejde med tingene. Desuden
foregår samspillet og kontakten
via
samtalen, opmærksomhed og
nærvær, og ved at jeg støtter
dig i at udføre de fysiske
øvelser, så du får den
optimale virkning af øvelserne.
Hovedparten af de
problematikker, der arbejdes med
i terapi, omhandler
oplevelse af sig selv i samspil
og kontakt med andre. Derfor er
samspillet og kontakten mellem
klient og terapeut
også væsentlige elementer i
forhold til healing og
bearbejdelse af
problematikkerne. |
