|
Intro-tilbud på individuelt stresscoaching-forløb
For ikke at køre ned med stress, psykisk som fysisk
–
er det altafgørende, at du lærer at tage vare på dig
selv!
Kender du til fysiske og psykiske symptomer som:
træthed, dårlig søvn, uro i kroppen, knugen i maven og
brystet, anspændthed, uforklarlige smerter, glemmer
ting, koncentrationsbesvær, manglende overblik, at
tankerne køre i ring
–
at du er mindre social, irritabel, måske indesluttet
og/eller har lettere til tårer?
Så kan det være tegn på stress, som du skal tage
alvorligt og gøre noget ved, for ikke at bukke under med
stress! (OBS! Du skal dog også sørge for at blive
undersøgt hos din læge, for at afklare om der kan være
tale om andre ting!)
Uanset om du er ved at blive stresset
–
allerede er meget stresset
–
eller måske sygemeldt med stress
–
så er det ofte nødvendigt at få hjælp til at komme ud af
den destruktive stress-spiral og lære at afstresse din
krop og dit sind. Det er ofte også nødvendigt at
få kigget på ens dagligdag og livssituation for at
afklare, hvad det er i ens
liv, som giver anledning til stress
–
så derefter at kunne begynde at ændre situationen
– og selv tage styringen.
Dette forløb er en kombination af Bjarne Toftegårds
koncept (fra "Forebyg stress" og en af Danmarks førende
stresskonsulenter)
–
samt min egen kropslige tilgang til stress-mestring.
Du vil i forløbet få praktiske råd til, hvordan du
forbygger og mindsker stress i hverdagen.
Desuden vil du lære forskellige kropslige
stressmestrings-øvelser, så du bliver bedre til både at
forebygge stress
–
navigere i stress
–
samt at "lande igen" efter stress.
Kroppen er en yderst vigtig brik i forhold til stress-mestring – og generelt i
forhold til at tage vare
på dig selv!
I forløbet indgår bl.a. følgende:
- forskellige former for afstressning
- at blive opmærksom på de forskellige stressfaktorer i
dit liv, samt mulige måder at ændre det på
- afklaring af prioriteringer og ønsker i dit liv
- at skabe balance mellem de forskellige dele af dit liv
- tankemønstre
- kropslige nærværs-øvelser
- kropslige stressmestrings-øvelser
Forløbet er tilrettelagt
for personer, som har/oplever stress, som påvirker ens
liv og hverdag – og som derfor
har brug for at tage ens stress alvorligt – samt har
brug for hjælp til at gøre en indsats for at ”komme
stressen
til livs”!
Derfor er daglige hjemmeopgaver/øvelser en del af
konceptet – for at få det fulde udbytte af forløbet!
Alt efter hvor stresset du
er, vil der de første 3-5 sessioner være 1 uge imellem.
De øvrige sessioner, vil der være ca. 2 uger imellem.
Der er tale om et "Basis-forløb" på 10 individuelle ”stresscoaching-sessioner”
a 1½ time pr. gang.
Hvis din stress skyldes en større krise eller et traume
i dit liv, kan der blive tale om et længere forløb - og
vi vil
fra starten tage stilling til, hvordan et forløb kan
gennemføres ud fra, hvordan du har det og hvilket
overskud,
du har til at arbejde med tingene. I så fald gælder
tilbuddet de første 10 sessioner, hvorefter de
efterfølgende sessioner vil være til normal prisen på
kr. 800 pr. session a 1½ time.
Interesseret?
Ring og få afklaret evt. spørgsmål.
Intro-pris:
Kr. 650 pr. session af 1½ time
(rabat: kr. 150) - i forbindelse med et forløb på 10
sessioner. OBS!
Intro-prisen gælder, når du
starter et forløb i februar måned!
Foredrag om stress-mestring:
Deltag evt. i foredraget "Forebyg stress" i Lifeclub
Roskilde mandag d. 30/1 kl. 18.45-20.45. Læs mere
her!
til top |
