|
Styrk dit personlige
fundament 1-2-3
Lad din krop støtte dig!
Ved at lære at lytte til din krops signaler + at lære at
bruge kroppens ressourcer - styrker du dit personlige
fundament i din hverdag. Og på den måde vil du opleve
øget livskvalitet.
Oplev selv hvordan på workshoppene!
Der kan være forskellige grunde til at deltage i
workshoppene. Måske du kan nikke genkendende til
neden-
stående eksempler eller måske ønsker du inspiration til,
hvordan du kan bruge kroppens ressourcer?
- Har du svært ved at mærke din krop og kroppens
signaler?
Så har du muligvis også problemer med at
mærke,
hvad du har brug for ... lyst til ... og
hvad du vil være med til?
- Oplever du sommetider, at du
mister din kraft og personlige autoritet
i forskellige situationer eller i samspil
med bestemte mennesker?
- Er du stresset
og påvirker det dig fysisk/psykisk med f.eks.
humørsvingninger, depression, søvnløshed,
træthed, hovedpine, muskelspændinger m.v.?
På workshoppene vil du lære forskellige øvelser, som du
selv kan bruge som redskaber i din hverdag - og som
støtte i konkrete situationer, hvor du har brug for det.
Indhold:
- Oplæg om kropsbevidsthed, jordforbindelse og
centrering.
- Øvelser i at lytte til kroppens signaler.
- Øvelser som bl.a. styrker din centrering,
jordforbindelse og afgrænsning.
- Der vil indgå individuelle øvelser, såvel som øvelser
med en eller flere kursister.
Udbytte:
Øvelserne vil øge dine evner til bl.a.:
- Styrke din kropsbevidsthed.
- Tage bedre vare på dig selv - psykisk som fysisk.
- Hvile i dig selv og opleve "selvfølelse", som er
grundlag for selvværd.
- Skabe og holde "dit eget personlige rum", og dermed
sige til og fra - samt sætte grænser.
Workshops 1-2-3:
Ovennævnte indhold vil være gennemgående tema og fokus
på både ”Styrk dit personlige fundament 1-2-3".
Forskellen er, at du først får noget basal viden og
lærer nogle grundlæggende øvelser, som kan du kan bruge
i din hverdag – og så du har mulighed for at opbygge et
godt fundament for at tage workshop 2 og 3.
Det vil sige, at øvelserne på workshop 2 og 3 tager
udgangspunkt i, at du har lært nogle grundlæggende
færdigheder/øvelser og at intensiteten/udfordringen i
øvelserne stille og roligt øges.
Eksempel:
først lærer du at skabe kontakt til
din jordforbindelse og dit centreringspunkt i kroppen –
og senere lærer du dynamiske øvelser, som udfordrer
din jordforbindelse og centrering mere og hvor det er
nødvendigt at bruge det, du tidligere har lært.
Eksempel:
først lærer du individuelt nogle basale afgrænsningsfærdigheder – og senere
lærer du nogle
afgrænsningsøvelser sammen med en eller
flere andre kursister, hvor det igen er vigtigt, at du
bruger
de basale færdigheder, du allerede har lært tidligere.
Så på den måde udvikler og øger du hele tiden dine
færdigheder i jordforbindelse, centrering og afgrænsning
–
og styrker således dit personlige
fundament
Workshop 1 - 2- 3
er dog ikke et sammenhængende
kursusforløb med krav om at tage alle 3 workshops.
Det vil selvfølgelig give et bedre udbytte. For at skabe et fælles kendt
udgangspunkt
for workshop 2-3 er
det dog obligatorisk at have
gennemgået forudgående workshops.
Derfor udbydes løbende workshop 1-2-3.
Workshop 1 -
"Lad din krop støtte dig":
Oplæg om kropsbevidsthed, jordforbindelse, centrering,
afgrænsning og dertil grundlæggende
kropslige øvelser ift. jordforbindelse, centrering og
afgrænsning. Denne workshop kan tages som en
selvstændig og enkeltstående workshop
med godt udbytte.
Workshop 2 - " Bevar din (handle-)kraft og personlige
autoritet":
Oplæg om holdning & positionering, samt grænsedannelse.
Lidt repetition af tidligere øvelser samt nye
kropslige ressourceopbyggende øvelser i forhold til
dagens emner. Intensiteten og udfordringerne i forhold
til øvelserne øges.
Workshop 3 - anerkend din egen indre rytme og tag
konstruktive valg":
Hvordan bliver du bedre til at anerkende din egen "indre
rytme"? Hvilken betydning har det i din hverdag at lære
at skelne mellem at have behov/brug for noget; at have
lyst til noget og at ville noget? Og hvordan kan det
hjælpe dig til at tage mere bevidste og konstruktive
valg. Oplæg og nye ressourceopbyggende øvelser i forhold
til dagens emner.
Info:
· Pris (januar 2009): kr.700 (incl. the/kaffe, frugt)
· Tidspunkt: kl. 9:30 – 17:00
· Se datoer i
kalenderen.
· Foregår centralt i Roskilde (med mindre det er en
”bestilt” workshop og andet er aftalt)
Tilmelding og yderligere info:
Susanne Laugesen tlf. 22 32 55 01 eller info@bodysource.dk
(oplys: navn, telefonnummer, email og adresse).
Efter tilmelding sendes yderligere information om
betaling, undervisningssted m.v.
Bestil ”Styrk dit personlige fundament 1-2-3 til en
bestemt gruppe:
Det er også muligt at bestille ”Styrk dit personlige
fundament 1 -2-3 til foreninger, arbejdspladser,
uddannelsesinstitutioner, private grupper el.lign. Eller
at tilpasse workshoppen til netop din ”gruppe”.
Kontakt mig og lad os tage en snak om jeres behov!
til top
|
